Mal de dos à Lyon
Hernie discale · Discopathie · Lombalgie — un coach qui a vécu la blessure, sans opération. Séances en Métropole, parc ou visio.
Pas des exercices « dos » de catalogue
Au cours de ma carrière, j’ai fait face à une blessure dorsale grave : hernie discale et discopathie. J’ai connu des passages où je ne pouvais plus bouger. Je ne me suis jamais fait opérer. Aujourd’hui, je vais très bien — grâce à un travail patient, pas à une fiche générique.
- Vécu terrain (hernie & discopathie)
- Présentiel Métropole ou visio
- 45 €/h — voir tarifs
Ce qui fait la différence
Vécu terrain, pas protocole standard — à Lyon comme ailleurs.
Entre open space Part-Dieu, Confluence, Vaise et trajets métro, le dos trinque. Mais le mal de dos sérieux n’est pas une théorie pour moi : c’est une réalité que j’ai traversée. En cela, je me distingue de beaucoup de professionnels qui appliquent des exercices préconisés en standard — souvent peu pertinents pour votre dos, votre histoire, votre phase de douleur.
- J’ai été à votre place — hernie discale, discopathie, impossibilité de bouger par moments. Peur, frustration, épuisement : pas seulement sur le papier.
- Sans chirurgie — mon parcours montre qu’il existe des chemins progressifs, exigeants mais possibles, lorsqu’on respecte le corps.
- Exercices sur mesure — chaque séance tient compte de votre diagnostic, de votre jour (douleur aiguë ou phase stable) et de ce qui fonctionne réellement.
Comment je vous accompagne
Écoute, progression prudente, autonomie — environ 45–60 min.
- Écoute & bilan — parcours médical, douleurs actuelles, ce qui a aggravé ou soulagé.
- Progression prudente — renforcement du centre, mobilité ciblée, respiration, Pilates, yoga adapté, stretching — à votre rythme, jamais dans la douleur.
- Autonomie durable — retrouver confiance dans le mouvement et savoir quoi faire (ou ne pas faire) au quotidien.
Encadrement diplômé d’État (BEES / DEJEPS). Tarif indicatif Lyon : 45 €/h — détail sur tarifs. Pour un cadrage plus large : coaching sportif ou bilan de forme.
Pour qui à Lyon ?
Métropole de Lyon, Part-Dieu, Confluence, Vaise, Villeurbanne… ou en visio.
Accompagnement pour actifs lyonnais, cadres en télétravail hybride, et toute personne qui veut reprendre le mouvement sans forcer. Ce n’est pas de la kiné : c’est du coaching sportif prudent qui complète un suivi médical.
- Hernie discale — phase aiguë ou rémission : mobilité et force sans brusquer le dos.
- Discopathie & lombalgie — douleurs chroniques, raideurs, épisodes qui reviennent.
- Reprise après arrêt — vous avez arrêté le sport par peur de la douleur ? On reprend en sécurité.
- Prévention posture — gainage, habitudes du quotidien, dos de bureau.
Je suis coach sportif et éducateur, pas médecin. Mon accompagnement complète un suivi médical ; en cas de douleur aiguë ou de symptômes neurologiques, consultez d’abord un professionnel de santé.
Questions fréquentes
Proposez-vous un accompagnement mal de dos à Lyon ?
Oui. Séances à domicile, en extérieur (parc) ou en visio, sur Lyon et la Métropole (Villeurbanne, Caluire, Oullins, etc.). Voir aussi les zones et le coaching en visio.
Pourquoi votre approche diffère-t-elle des exercices « dos » classiques ?
Parce que j’ai vécu une hernie discale et une discopathie, avec des phases où je ne pouvais plus bouger — sans jamais être opéré. Mon travail s’appuie sur ce vécu, pas sur des listes d’exercices standard souvent inadaptées.
Peut-on faire du sport avec une hernie discale ?
Souvent oui, avec progression et encadrement. Chaque cas est unique : on adapte intensité, amplitude et type de mouvement à votre situation, en lien avec votre suivi médical.
Remplacez-vous un kiné ou un médecin ?
Non. En cas de douleur aiguë, sciatique vive, traumatisme ou avis médical en cours, consultez d’abord un professionnel de santé. Le coaching reprend quand le cadre le permet.
Quelles disciplines utilisez-vous ?
Pilates, yoga, stretching, gainage, renforcement progressif — toujours personnalisé. Voir aussi le coaching individuel et mieux respirer.
Vous souffrez du dos à Lyon ? Parlons-en.
Premier échange sans engagement — décrivez votre situation et voyons si mon accompagnement peut vous aider.